“陽(yáng)”了后，如何做好個(gè)人居家隔離?

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感染后，一定要注意這些細(xì)節(jié)。據(jù)同濟(jì)醫(yī)院感染科在公眾號(hào)發(fā)布提示，如果發(fā)現(xiàn)自己陽(yáng)性，居家這些細(xì)節(jié)要注意，可以盡量減少同住人員感染：

1. “陽(yáng)”了之后，如何做好個(gè)人居家隔離？

1. 在通風(fēng)良好的單間居住，便于每日開(kāi)窗通風(fēng)。
2. 最好有獨(dú)立衛(wèi)生間，否則用完之后進(jìn)行消毒才能他人再次使用。
3. 勤洗手。
4. 足不出室。
5. 門(mén)口設(shè)立交換桌，餐飲及物品都在交換桌交接。

2. 居家隔離時(shí)，如何防護(hù)？

1. 在單間內(nèi)無(wú)需戴口罩，離開(kāi)單間時(shí)需佩戴N95口罩。
2. 同住人員交接物資時(shí)應(yīng)同時(shí)戴N95口罩和手套，實(shí)現(xiàn)無(wú)接觸交接。

3. 居家隔離要如何消毒？

1. 單獨(dú)使用餐具，餐具開(kāi)水煮沸消毒。
2. 毛巾、衣物、床上用品等消毒液浸泡或沸水消毒后洗滌。
3. 廁所門(mén)把手、水龍頭等手經(jīng)常接觸的部位，可用75%酒精或有效氯為500mg/L的含氯消毒液或其他可用于表面消毒的消毒劑擦拭消毒，作用30分鐘后清水擦凈。
4. 便池及周邊可用2000mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，作用30分鐘。
5. 衛(wèi)生間開(kāi)啟排風(fēng)，地漏每日定時(shí)注水。

面對(duì)疫情的蔓延，許多地方采取了“封城”措施，人們紛紛呆在家中進(jìn)行居家隔離。居家隔離期間，如何做好個(gè)人防護(hù)，保持身心健康，成為了每個(gè)人需要思考和關(guān)注的問(wèn)題。

首先，在居家隔離期間，要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。要經(jīng)常洗手，并且要使用肥皂或洗手液進(jìn)行充分的清潔，尤其是在接觸外界物品后。同時(shí)，要保持居室的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常打開(kāi)窗戶通風(fēng)，清潔地面、桌面和其他常接觸的物品。保持室內(nèi)整潔和干燥，能夠有效減少細(xì)菌和病毒的滋生。

其次，在居家隔離期間，要合理安排作息時(shí)間。保持規(guī)律的作息，有助于調(diào)整身體生物鐘，增強(qiáng)免疫力。盡量保持每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。同時(shí)，在家中居住的時(shí)間較長(zhǎng)，要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，保持身體活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

除了個(gè)人衛(wèi)生和作息管理，居家隔離期間，也要注意心理健康。長(zhǎng)時(shí)間的居家隔離可能會(huì)引發(fā)孤獨(dú)感、焦慮和壓力等負(fù)面情緒。因此，要保持與家人和朋友的聯(lián)系，可以通過(guò)電話、網(wǎng)絡(luò)等方式進(jìn)行交流，分享心情和經(jīng)歷。同時(shí)，可以利用這段時(shí)間進(jìn)行自我提升，如閱讀、學(xué)習(xí)新技能、觀看有益的電影或紀(jì)錄片等，保持積極向上的心態(tài)。

此外，在居家隔離期間，要保持良好的飲食習(xí)慣。要選擇新鮮、健康的食材，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，增強(qiáng)身體免疫力。合理搭配膳食，避免暴飲暴食或垃圾食品的攝入。同時(shí)，要適量補(bǔ)充水分，每天飲水量要足夠。保持良好的飲食習(xí)慣，有助于提高身體的抵抗力。

最后，在居家隔離期間，要保持良好的心態(tài)，理解和支持防控措施。遵守政府的相關(guān)規(guī)定和指導(dǎo)，配合做好個(gè)人的防護(hù)措施。要保持耐心和信心，相信疫情會(huì)得到控制，生活會(huì)恢復(fù)正常。同時(shí)，也要關(guān)注社會(huì)動(dòng)態(tài)，做好個(gè)人防護(hù)，共同為疫情的結(jié)束做出努力。

總之，居家隔離期間，每個(gè)人都應(yīng)該做好個(gè)人防護(hù)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，關(guān)注心理健康并保持積極心態(tài)。只有這樣，才能有效抵御病毒的侵襲，保持身心健康，共同努力戰(zhàn)勝疫情。

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