中考考前怎樣調(diào)整心態(tài)，心理輔導(dǎo)方法《二》

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中考考前看不進(jìn)書怎么辦？這主要是由于考生對(duì)未來的考試結(jié)果沒有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無法集中精力復(fù)習(xí)。面對(duì)這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦�這種擔(dān)憂。如果是因?yàn)橄胍�看的知識(shí)點(diǎn)太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題，適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會(huì)的題，將影響考生情緒。下面為大家獻(xiàn)上""五大調(diào)整"",讓考生朋友有效調(diào)整狀態(tài),瀟灑迎接中考。

行動(dòng)調(diào)整記得英國海軍上將佩恩說過:""一個(gè)人,正如一個(gè)時(shí)鐘,是以他的行動(dòng)來定其價(jià)值的""。有效的行動(dòng)可以改變一切,同樣,盡管距離中考越來越近,合理而高效的復(fù)習(xí)行動(dòng)能夠改變學(xué)習(xí)的狀態(tài)。那么,我們?nèi)绾尉唧w地展開有效復(fù)習(xí)呢?盲目的行動(dòng)是無效的。有目標(biāo)的行動(dòng)才能獲得期望的成功。因此臨近中考,同學(xué)們首先應(yīng)把自己的整個(gè)復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時(shí)間計(jì)劃做出安排。也就是,為考前最后一段時(shí)間,制定出每一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃,接下來,為每天制定計(jì)劃,然后,為剩余的若干小時(shí),根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容做出計(jì)劃。利用上面這三種學(xué)習(xí)計(jì)劃,你可以隨時(shí)看到自己每天的進(jìn)步情況以及相關(guān)的所有工作。每個(gè)小時(shí)、每一分鐘都是十分珍貴的。快速看一眼自己安排的""戰(zhàn)斗計(jì)劃"",就可以使自己增強(qiáng)促使大腦持續(xù)工作的意識(shí),并保證做到使復(fù)習(xí)持續(xù)向前進(jìn)行,使自己處于為中考創(chuàng)造價(jià)值的行動(dòng)中。

其次,在復(fù)習(xí)中,你一定要清楚該做什么以及每次花費(fèi)在這項(xiàng)工作上的時(shí)間是多少,換句話說,你每天的行動(dòng)必須是:任務(wù)加上特定時(shí)間。如果坐在那里,僅僅有""復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)""的一般目的,那你就可能會(huì)失去那種珍貴的刺激--一種當(dāng)你順利達(dá)到自己的特殊目的所產(chǎn)生的成就感。另外,隨便""復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)""那種非特定的目的,可能會(huì)使你在自己的努力中變得懶散--即使你已經(jīng)取得了一些小小的成績(jī),但是,當(dāng)剛剛出現(xiàn)一點(diǎn)疲勞的跡象時(shí),你就很可能會(huì)產(chǎn)生要放棄這一天工作的想法。請(qǐng)記住,有效的行動(dòng)可以改變一切。

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中考考前怎樣調(diào)整心態(tài)，心理輔導(dǎo)方法

中考是每個(gè)初中生都要經(jīng)歷的一場(chǎng)考試，對(duì)于孩子們來說，這是他們?nèi)松�中第一次面�?duì)如此重要的考試。因此，調(diào)整好心態(tài)，保持良好的心理狀態(tài)，對(duì)于他們來說是非常重要的。

首先，家長(zhǎng)和老師應(yīng)給予孩子們充分的理解和支持。他們需要明白，中考對(duì)孩子們來說是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，因此，他們可能會(huì)感到壓力很大。家長(zhǎng)和老師應(yīng)該鼓勵(lì)他們，告訴他們他們已經(jīng)做得很好，并相信他們能夠應(yīng)對(duì)考試。這樣的支持和理解能夠讓孩子們感到安心和自信。

其次，考生應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的放松方法。在備考階段，考生需要保持良好的精神狀態(tài)，以便更好地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。他們可以嘗試一些放松的方法，如呼吸練習(xí)、運(yùn)動(dòng)和聽音樂等。這些方法可以幫助他們放松緊張的情緒，保持冷靜和集中。

另外，考生需要制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃。在備考期間，他們應(yīng)該有一個(gè)明確的目標(biāo)和計(jì)劃，按照計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)。這樣可以讓他們感到有序和安排有序，減少緊張和焦慮的情緒。同時(shí)，他們也應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)男菹⒑退�眠，以保持身體和大腦的健康狀態(tài)。

此外，考生還可以嘗試一些心理輔導(dǎo)方法。他們可以和老師和同學(xué)們進(jìn)行交流，分享彼此的壓力和焦慮感受。在這個(gè)過程中，他們可以互相支持和鼓勵(lì)，共同度過這個(gè)困難的時(shí)期。此外，他們還可以尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)師的幫助，他們會(huì)給予他們更專業(yè)的建議和指導(dǎo)。

總之，中考考前的心態(tài)調(diào)整非常重要。家長(zhǎng)和老師要給予孩子們充分的理解和支持，考生們需要學(xué)會(huì)正確的放松方法和制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃。同時(shí)，他們還可以嘗試一些心理輔導(dǎo)方法，以幫助他們緩解壓力和焦慮。相信通過這些方法的輔導(dǎo)，考生們一定能夠保持良好的心態(tài)，在中考中取得好成績(jī)。

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