中學(xué)生預(yù)防近視愛護(hù)眼睛手抄報(bào)資料

中學(xué)生預(yù)防近視愛護(hù)眼睛手抄報(bào)資料

篇一

　　中學(xué)生預(yù)防近視愛護(hù)眼睛手抄報(bào)資料

一、近距離用眼時(shí)間不宜過長，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘，向遠(yuǎn)處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。
三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。

四、看書寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應(yīng)在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因?yàn)楣饩�強(qiáng)弱對瞳孔擴(kuò)張有直接影響，過強(qiáng)的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重眼睛勞動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間長了反而容易造成近視。一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。

五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因?yàn)檐噹�在震�?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負(fù)擔(dān)就會加重。經(jīng)常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。營養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅(jiān)持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。
九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因?yàn)樘窃隗w內(nèi)代謝時(shí)需要大量維生素B1，如果糖分?jǐn)z取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響，而導(dǎo)致視力的減退。過多地?cái)z取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。 

篇二

近視眼：在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前，稱為近視。近視眼也稱短視眼，因?yàn)檫@種眼只能看近不能看遠(yuǎn)。這種眼在休息時(shí)，從無限遠(yuǎn)處來的平行光經(jīng)過眼的屈光系折光之后，在視網(wǎng)膜之前集合成焦點(diǎn)，在視網(wǎng)膜上則結(jié)成不清楚的象，遠(yuǎn)視力明顯降低，但近視力尚正常。
預(yù)防近視眼的方法有：
1、在看書寫字的時(shí)候，不要趴在桌子上歪著頭學(xué)習(xí)，更不能躺著或坐在車上看書，看書寫字的姿勢一定要正確。
2、寫字看書時(shí)，要保持身體與的距離要在30厘米左右。
3、不要長時(shí)間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書寫字的時(shí)候連續(xù)時(shí)間最好不要超過40分鐘，用眼后要及時(shí)休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠(yuǎn)方綠色的景物，或者閉眼休息一下。
4、室內(nèi)的光線要充足，柔和。不能在強(qiáng)烈的陽光下學(xué)習(xí)，可以選用無頻閃的燈，如白熾燈就不錯(cuò)。
5、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿卜、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物，都對眼睛有保健作用。
6、定期補(bǔ)充視力營養(yǎng)素，增強(qiáng)眼睛的抗疲勞能力，預(yù)防近視的`發(fā)生。一般醫(yī)生建議服用樂睛視力營養(yǎng)素，每天兩包，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，能很好的保護(hù)視力，預(yù)防近視的發(fā)生。  

篇三

近視是屈光不正的一種。是遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚，而在視網(wǎng)膜之前形成焦點(diǎn)，因而造成視覺變形，導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體模糊不清。預(yù)防近視眼從以下方面做起：
1、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。資料來源：合肥普瑞眼科
2、必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。
3、不要偏食挑食，不要過多吃糖。
4、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。
5、教室要有良好的照明條件a，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚。
6、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預(yù)防近視有一定的幫助。

【中學(xué)生預(yù)防近視愛護(hù)眼睛手抄報(bào)資料】相關(guān)文章：

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視主題班會03-31

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視主題班會5篇04-24

中學(xué)生愛護(hù)眼睛手抄報(bào)資料內(nèi)容10-08

中學(xué)生怎樣預(yù)防近視 幾種預(yù)防近視的方法06-19

幼兒園愛護(hù)眼睛預(yù)防近視活動(dòng)總結(jié)范文（精選8篇）09-23

小學(xué)生愛護(hù)眼睛手抄報(bào)資料內(nèi)容09-05

保護(hù)眼睛預(yù)防近視手抄報(bào)邊框花邊簡單漂亮的設(shè)計(jì)06-17

2021保護(hù)眼睛預(yù)防近視活動(dòng)方案04-19

小學(xué)六年級愛護(hù)眼睛手抄報(bào)資料內(nèi)容06-18