高考前的負(fù)面情緒如何應(yīng)對(duì)

高考前的負(fù)面情緒如何應(yīng)對(duì)

高考將近，備考階段也已經(jīng)進(jìn)入到尾聲了，在這個(gè)重要時(shí)刻，很多高三的學(xué)生都會(huì)有負(fù)面情緒，而這些情緒主要來(lái)自于自身的壓力，還有外部環(huán)境的壓力，如果不及時(shí)的調(diào)整過(guò)來(lái)，這些負(fù)面情緒很有可能會(huì)影響到高考分?jǐn)?shù)。因此，備考當(dāng)中高三學(xué)子怎么去調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的一些負(fù)面情緒，也成為了高三備考中的一部分，為了幫助考生能夠更好的備考，下面就高考備考中的常見(jiàn)負(fù)面情緒和各位考生一起說(shuō)說(shuō)，讓我們來(lái)看看吧!

一、付出得不到回報(bào)

怕付出得不到回報(bào)，這可能是大部分高三學(xué)生在備考過(guò)程中最為常見(jiàn)的一種負(fù)面情緒，尤其是一些平時(shí)看起來(lái)非常刻苦努力，但是在考場(chǎng)的時(shí)候卻不盡人意，沒(méi)有達(dá)到自己期待的分?jǐn)?shù)，對(duì)于這種情況，就特別容易讓考生產(chǎn)生一種自我懷疑的心理，覺(jué)得自己很差勁，從而失去了信心。這種情況也是很常見(jiàn)的，同時(shí)也非常沒(méi)有必要，因?yàn)楦呷�本身就是一個(gè)長(zhǎng)期的備考過(guò)程，是一場(chǎng)“拉鋸戰(zhàn)”，千萬(wàn)不能以一兩次的成績(jī)給自己定型，考生應(yīng)該把目光放長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，給自己每一階段都定下一個(gè)小目標(biāo)，然后竭盡全力的去完成，不要因?yàn)橐粌纱蔚氖�敗，就立刻否定自己，一定要放寬心態(tài)。

二、焦慮過(guò)重

在進(jìn)入到高三的學(xué)習(xí)當(dāng)中，相信不少的考生都能夠感受身邊的學(xué)習(xí)氣氛、壓力以及生活作息習(xí)慣都開始無(wú)比的緊張，這種緊張的情緒也是比較常見(jiàn)的，對(duì)于考生的影響也比較大，甚至有一些不知道如何處理的考生，很容易出現(xiàn)發(fā)脾氣，以及情緒不穩(wěn)定的情況，如果不及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)，很容易讓自己處于焦慮當(dāng)中，無(wú)法自拔，因?yàn)楫?dāng)考生脾氣發(fā)的越多身邊的朋友就越少，因此考生盡可能的少用發(fā)脾氣這種形式來(lái)進(jìn)行，對(duì)于這種情況小編建議有這種負(fù)面情緒的考生可以采用溝通的方式進(jìn)行舒緩，可以和自己的老師或者是爸媽談?wù)勛约旱南敕ǎ�讓自己的長(zhǎng)輩來(lái)開導(dǎo)自己，畢竟溝通才是正確舒緩焦慮的方式!

三、過(guò)重的期望值

在中國(guó)望子成龍、望女成鳳的文化非常重，父母往往會(huì)給予孩子非常大的期望，但這也給子女們帶去了非常大的壓力，在備考中的很多高三學(xué)子時(shí)刻擔(dān)心著現(xiàn)在的成績(jī)是否符合父母的期望，因?yàn)楦改傅氖�望�?duì)于孩子的心理壓力還是非常大的，但這也給孩子的復(fù)習(xí)帶去了許多阻礙，所以在輔導(dǎo)孩子的時(shí)候要明白自己的作用只是輔導(dǎo)幫助性作用，沒(méi)有過(guò)多的干擾，實(shí)際的情況還是以孩子的備考計(jì)劃為主!

建議：考生們一定要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，消除一切負(fù)面情緒，給自己制定一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃，對(duì)于一些自己比較薄弱的知識(shí)點(diǎn)一定要加強(qiáng)練習(xí)，基礎(chǔ)知識(shí)要夯實(shí)。此外作息要有規(guī)律，保證睡眠充足，注意合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，或者是做些自己感興趣的事情，保持良好的狀態(tài)來(lái)迎接高考。

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