大學(xué)體育課的體能訓(xùn)練是什么

回答

愛揚(yáng)教育

2022-04-30

大學(xué)體育課的體能訓(xùn)練是包括力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

擴(kuò)展資料

　　具體訓(xùn)練內(nèi)容如下：

　　一、力量。

　　1、上肢：俯撐、單杠垂體引體向上、雙杠支撐臂屈伸。

　　2、軀干：仰臥起坐、俯臥挺身、側(cè)臥起坐。

　　3、下肢：蛙跳、單腳跳、深蹲。

　　二、速度。

　　短距離跑、快速俯撐、聽聲音跑或是做出反應(yīng)。

　　三、耐力。

　　長跑、持久的運(yùn)動。

　　四、柔韌。

　　各種關(guān)節(jié)的壓橫叉、下腰、俯腰。

　　五、協(xié)調(diào)。

　　急跑急停、蛇形跑、折返跑、墊上運(yùn)動。