中考體育考試要注意什么？

中考體育考試要注意什么？

中考體育如何考出一個(gè)好成績你知道嗎?應(yīng)該從什么時(shí)候就開始準(zhǔn)備訓(xùn)練了呢?有沒有什么情況可以不參加考試呢?愛揚(yáng)教育網(wǎng)小編整理了一些關(guān)于中考體育的相關(guān)資料,希望能幫助到各位同學(xué),快來看看吧。

身體與殘疾或者有病不能考試的千萬不要堅(jiān)持。身體有殘疾能參加體育考試的同學(xué),可以申請(qǐng)?bào)w育考試免試資格,審核通過可以以及格分?jǐn)?shù)計(jì)入中考總分。因病不能考試的同學(xué),病號(hào)能參加考試有一次補(bǔ)考機(jī)會(huì),病情不允許參加體育考試的和殘疾同學(xué)一樣可以申請(qǐng)免試。

考試前兩個(gè)月就要循序漸進(jìn)的開始考試項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練。體育考試專項(xiàng)是固定的,因此,我們不妨在考試前2-3個(gè)月就開始進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,在課間、體育課練一練、跑一跑,不可一口吃個(gè)胖子。缺乏平時(shí)的練習(xí),考試時(shí)突然發(fā)力一是不能取得滿意成績,二有可能給身體帶來不適甚至出現(xiàn)傷病。

考試前一天放松心情,美美的睡個(gè)飽。取得好成績要注意在考試這幾天一定休息好,吃的好。體育考試不同于文化考試,文化考試休息不好可以堅(jiān)持影響不太大,體育考試休息不好,再鬧個(gè)肚子,肯定成績直線下降。

考前一頓飯要營養(yǎng)充足,能量足夠。考試要跑800米或者600米,能量消耗大,注意飲食和合理搭配,保障足夠的營養(yǎng)和能量來源,不要跑時(shí)腳跟發(fā)軟。

考試過程中不緊張,放松心態(tài)。把考試看做平時(shí)的訓(xùn)練,把每一次訓(xùn)練都當(dāng)做考試。考試時(shí)做到,不攀比別人,不急躁、不緊張,把平時(shí)訓(xùn)練水平發(fā)揮出來就行。

一個(gè)考試項(xiàng)目不理想,不要影響其他考試科目的進(jìn)行。考試過程都有可能出現(xiàn)跌倒、失誤等意外,保持好的心態(tài),不要被失誤打擊到自己的自信,以后的項(xiàng)目做好就是,況且一般考試都有多次機(jī)會(huì)。

考試中有身體不適,能堅(jiān)持則堅(jiān)持,不能堅(jiān)持就放棄,不要引起嚴(yán)重后果。

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