熬夜和早起，哪個(gè)學(xué)習(xí)效率更高?

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在日常的學(xué)習(xí)中，尤其是高考復(fù)習(xí)備考的階段。每個(gè)人都卯足了勁往前沖。有人熬到深夜，有人凌晨起床。熬夜還是早起，到底那個(gè)更有利于復(fù)習(xí)，那個(gè)效率更高？1978年，美國(guó)圣約翰大學(xué)的Rita Dunn教授，做了一個(gè)一天當(dāng)中記憶力比較的實(shí)驗(yàn)，根據(jù)結(jié)果，他們將記憶最佳時(shí)段分成了四大類：

1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在醒來(lái)時(shí)就已做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備。

2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來(lái)。

3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。

4. 大約10%的人沒有任何時(shí)間偏向性。他們似乎在任何需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。也就是說(shuō)，要早起還是晚睡，首先要找到自己記憶最佳時(shí)段然后對(duì)癥下藥：

首先，從任務(wù)的角度看：

1. 早上提前半小時(shí)起床，難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以進(jìn)行淺深度任務(wù)，比如記憶。

2. 晚上延遲半小時(shí)睡覺，做難題可能導(dǎo)致大腦過于興奮，可以嘗試整理錯(cuò)題，筆記，預(yù)習(xí)等。

3. 另外，晚上學(xué)習(xí)，大腦會(huì)有潛意識(shí)復(fù)習(xí)功能。

其次，就個(gè)體差異來(lái)看有的人能夠接受延遲睡覺，有的人能接受提前起床，甚至提前后會(huì)有一種內(nèi)心優(yōu)越感，安逸感。我們不必非得和別人同步，只要能保證對(duì)第二天不造成影響，自己能夠承受住，就是適合自己的。早睡早起對(duì)身體好，這是毋庸置疑的，但仍然有很多人選擇熬夜。送給夜貓子們一些小貼士，希望可以將熬夜的傷害降到最低~

1. 熬夜的更需要鍛煉身體，記得定時(shí)運(yùn)動(dòng)。

2. 熬夜餓了不能吃泡面、油炸食品等，以免火氣太大。

3. 熬夜就要對(duì)得起這兩個(gè)字，不可以中途休息!就像機(jī)器一樣，突然開關(guān)，對(duì)身體機(jī)能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。

4. 多喝水，而且是溫?zé)岬陌组_水。

5. 熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，要時(shí)不時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。

6. 熬夜隔天要中午小憩，補(bǔ)足前一天的睡眠債，時(shí)間控制在一小時(shí)內(nèi)哦!

熬夜和早起，哪個(gè)學(xué)習(xí)效率更高?

對(duì)于學(xué)生群體來(lái)說(shuō)，熬夜和早起是兩種常見的學(xué)習(xí)方式。有些人喜歡熬夜到深夜，認(rèn)為夜晚是一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)時(shí)段；而還有一些人則選擇早起，希望能夠在清晨的時(shí)候集中精力學(xué)習(xí)。那么究竟哪個(gè)學(xué)習(xí)方式更高效呢？本文將從不同角度進(jìn)行分析。

首先，熬夜會(huì)導(dǎo)致人的生物鐘紊亂。人的生物鐘是一個(gè)調(diào)節(jié)身體機(jī)能的內(nèi)在機(jī)制，它負(fù)責(zé)控制我們的睡眠、飲食和情緒等方面。熬夜會(huì)打亂生物鐘的規(guī)律性，使人在白天精神不振，學(xué)習(xí)效率降低。而早起則能夠讓人按照自然節(jié)奏生活，保持良好的生物鐘，提高學(xué)習(xí)效率。

其次，早上是一個(gè)相對(duì)安靜的時(shí)段。在早晨，大部分人還沒有起床，外界的噪音相對(duì)較少，這為學(xué)生提供了一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。而晚上，尤其是在城市中，噪音和干擾往往較多，不利于學(xué)習(xí)。因此，早起能夠給學(xué)生提供更好的學(xué)習(xí)條件。

此外，早上學(xué)習(xí)還有助于記憶力的提升。研究表明，早晨是人體記憶力最為活躍的時(shí)刻。大腦在清晨更為清醒，學(xué)習(xí)的信息更容易被記住和吸收。而夜晚，大腦已經(jīng)經(jīng)歷了一天的工作，相對(duì)疲勞，學(xué)習(xí)效果會(huì)大打折扣。因此，早起學(xué)習(xí)有助于記憶力的提升。

然而，熬夜也有其適用的場(chǎng)景。在某些情況下，熬夜學(xué)習(xí)可能是必要的選擇。比如，當(dāng)學(xué)生需要應(yīng)對(duì)緊急的考試或作業(yè)時(shí)，熬夜會(huì)提供更多的時(shí)間用于學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備。但是，這種方式并不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。

綜上所述，從生物鐘調(diào)節(jié)、學(xué)習(xí)環(huán)境和記憶力提升等方面來(lái)看，早起學(xué)習(xí)的效果更好。然而，熬夜也有其適用的場(chǎng)景，但并不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，合理安排作息時(shí)間，確保充足的睡眠和早起學(xué)習(xí)，將會(huì)更有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。

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