大學(xué)生睡眠調(diào)查：超3成不足7小時(shí) 8成有過(guò)失眠《二》

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近年來(lái)，“熬夜修仙”“夜貓子”“資深熬夜黨”等網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)逐漸成為部分大學(xué)生群體的代名詞，大學(xué)生睡眠質(zhì)量備受社會(huì)關(guān)注。那么，大學(xué)生們一般晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)？睡眠時(shí)長(zhǎng)是多少？對(duì)自己的睡眠質(zhì)量滿(mǎn)意嗎？是否有過(guò)失眠狀況？睡眠質(zhì)量差的原因是什么？超3成零點(diǎn)之后睡覺(jué)且睡眠不足7小時(shí)目前，大學(xué)生作息情況如何？調(diào)查顯示：有32.8%的大學(xué)生0點(diǎn)之后睡覺(jué)，其中，0點(diǎn)到1點(diǎn)占26.72%，1點(diǎn)到2點(diǎn)占3.26%，2點(diǎn)以后占2.82%。另外，有53.53%的大學(xué)生在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)睡覺(jué)。在睡眠時(shí)長(zhǎng)方面，有36.33%的大學(xué)生平均睡眠不足7小時(shí)，46.91%的睡眠時(shí)間為7小時(shí)。

葉育瑜是廣東醫(yī)科大學(xué)學(xué)生，從大一開(kāi)始，因?yàn)榧媛毠ぷ鳎�每天保持著凌�?點(diǎn)入睡、7點(diǎn)起床的作息。“從兼職機(jī)構(gòu)下班回到學(xué)校后，一般都會(huì)到晚上11點(diǎn)，回來(lái)后洗澡、涂護(hù)膚品、學(xué)習(xí)，一般都會(huì)收拾到2點(diǎn)左右才入睡。”她說(shuō)，一開(kāi)始會(huì)很累，但是慢慢就習(xí)慣了。

湖北工程學(xué)院學(xué)生陳昱晗正在備戰(zhàn)考研。作為考研黨，每天晚睡早起已經(jīng)成為習(xí)慣。“晚上12點(diǎn)躺在床上，看完最后一遍單詞準(zhǔn)備入睡。閉上眼，規(guī)劃著明天的時(shí)間分配，到了凌晨2點(diǎn)半才入睡，平均睡眠時(shí)間為5個(gè)小時(shí)。”陳昱晗說(shuō)。

半數(shù)大學(xué)生對(duì)睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)意 超8成睡覺(jué)之前玩手機(jī)

大學(xué)生們對(duì)自己的睡眠質(zhì)量是否滿(mǎn)意呢？中國(guó)青年網(wǎng)調(diào)查顯示，56.97%的大學(xué)生認(rèn)為不滿(mǎn)意，其次為滿(mǎn)意，占34.39%，還有8.64%認(rèn)為無(wú)所謂。中國(guó)勞動(dòng)關(guān)系學(xué)院學(xué)生鄧淑紅對(duì)自己的睡眠質(zhì)量感覺(jué)不滿(mǎn)意，上大學(xué)后，她基本都是在0點(diǎn)之后睡覺(jué)，“睡眠時(shí)間會(huì)基本保持在6個(gè)小時(shí)左右。”

大學(xué)生們?cè)谒�覺(jué)之前都會(huì)做些什么呢？中國(guó)青年網(wǎng)記者調(diào)查顯示，超九成大學(xué)生選擇玩手機(jī)，其次為聽(tīng)音樂(lè)和聊天，分別有46.74%、42.68%大學(xué)生選擇。哈爾濱工業(yè)大學(xué)學(xué)生胡昊彬會(huì)在睡前開(kāi)個(gè)宿舍“夜談會(huì)”，“在夜談會(huì)上，我們會(huì)聊聊班上的女生、平時(shí)遇到的一些比較搞笑的事情等，四年下來(lái)，宿舍的感情還是蠻融洽的。”

近年來(lái)，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量備受關(guān)注，有關(guān)大學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查也逐漸增多。最新的一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過(guò)三成的大學(xué)生睡眠時(shí)間不足七小時(shí)，而八成的大學(xué)生曾經(jīng)有過(guò)失眠的經(jīng)歷。

大學(xué)生是一個(gè)群體，他們是社會(huì)的未來(lái)和希望。他們承受著巨大的學(xué)業(yè)壓力和生活壓力，導(dǎo)致他們的睡眠質(zhì)量普遍較差。這項(xiàng)調(diào)查的結(jié)果再次證實(shí)了這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果，超過(guò)三成的大學(xué)生每晚的睡眠時(shí)間不足七小時(shí)。這個(gè)數(shù)字相當(dāng)令人擔(dān)憂(yōu)，因?yàn)樗�眠不足�?huì)導(dǎo)致一系列的身體和心理問(wèn)題。長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易感冒，影響大腦的正常功能，影響學(xué)習(xí)和工作的效率，甚至?xí)��?dǎo)致抑郁癥等心理問(wèn)題。

除了睡眠時(shí)間不足外，八成的大學(xué)生表示他們有過(guò)失眠的經(jīng)歷。失眠是指無(wú)法入睡或者無(wú)法保持睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象。導(dǎo)致失眠的原因有很多，如學(xué)業(yè)壓力、社交壓力、情緒問(wèn)題等。失眠也是一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題，它會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)。

為了改善大學(xué)生的睡眠質(zhì)量，學(xué)校和社會(huì)各界應(yīng)該共同努力。首先，學(xué)校應(yīng)該提供更好的睡眠環(huán)境，如提供安靜的宿舍、舒適的床鋪等。其次，學(xué)校可以開(kāi)設(shè)一些有關(guān)睡眠的課程，幫助學(xué)生掌握一些調(diào)節(jié)睡眠的技巧。此外，學(xué)校還可以提供一些心理咨詢(xún)服務(wù)，幫助學(xué)生解決壓力和情緒問(wèn)題。

社會(huì)各界也應(yīng)該關(guān)注大學(xué)生睡眠問(wèn)題，提供相應(yīng)的支持和幫助。家長(zhǎng)和親友可以關(guān)心大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活狀況，幫助他們排解壓力。媒體可以加大對(duì)于睡眠問(wèn)題的宣傳力度，讓更多的人認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)于身體和心理健康的重要性。工作單位應(yīng)該提倡合理工作時(shí)間，避免加班和熬夜現(xiàn)象。

總之，大學(xué)生的睡眠問(wèn)題是一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，需要我們共同來(lái)關(guān)注和解決。學(xué)校和社會(huì)各界應(yīng)該共同努力，改善大學(xué)生的睡眠環(huán)境，提供相關(guān)的支持和幫助，讓大學(xué)生能夠擁有充足而健康的睡眠。

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